Ăn gì để trắng da rạng ngời từ bên trong
Theo các bác sĩ da liễu thì việc bổ sung các dưỡng chất từ các thực phẩm tự nhiên chính là cách làm trắng da an toàn, tiện lợi mà cực kỳ hiệu quả. Việc ăn uống, kết hợp vận động cùng các sản phẩm làm trắng từ bên ngoài sẽ mang lại cho bạn làn da trắng sáng như mong muốn. Vậy chúng ta nên ăn gì để da trắng hiệu quả nhất?
Có rất nhiều loại thực phẩm có công dụng giúp làm trắng da rất tốt chẳng hạn như: rau, củ, quả, các loại hạt, hải sản, sữa chua,… Sau đây chúng ta sẽ đi vào tìm hiểu chi tiết từng loại một để các chị em bổ sung vào thực đơn làm trắng da của mình nhé!
Ăn rau má để da trắng
Rau má: Được chiết xuất và sử dụng trong rất nhiều loại mỹ phẩm giúp làm mờ thâm, trắng sáng rất tốt. Hơn nữa trong rau má có chứa thành phần saponin có khả năng làm mau lành các vết thương, nhanh lên da non, giảm mụn trứng cá hiệu quả. Bạn có thể dùng để nấu canh, hoặc phổ biến và hấp dẫn nhất là xay ra làm nước rau má uống cùng với mật ong và đậu xanh. Vừa thơm ngon lại vừa đẹp da, sao lại không uống phải không nào.
Ăn củ cà rốt để trắng da
Cà rốt: Trong cà rốt có chứa làm lượng magie, kali, canxi cao cùng các vitamin khác,… Không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà cà rốt còn tăng cường thị lực, giải độc, hạ đường huyết,… Bạn có thể dùng nó để chế biến thành các món ăn hoặc làm nước ép cà rốt để uống cho đẹp da nhé.
Ăn củ dền để da trắng
Củ dền: Với màu sặc cực kỳ bắt mắt, củ dền mang trong mình rất nhiều các dưỡng chất, vitamin đa dạng không chỉ dưỡng trắng, giảm mụn cho da rất tốt mà nó còn rất nhiều công dụng khác như giảm cân, tăng trợ giúp chuyển hóa ở ruột. Thông thường thì củ dền được dùng để nấu canh, nhưng bạn có thể ăn với salad hoặc ép thành nước uống. Ăn gì để trắng da nhanh nhất, đáp án chính là củ dền.
Ăn các loại hạt để da trắng
Các loại hạt đặc biệt là đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,đậu nành có công dụng thanh nhiệt, giải độc gan,… giúp giảm mụn, da trắng sáng hơn.
Đậu thì bạn có thể chế biến được rất nhiều món khác nhau, chẳng hạn như làm món ăn thông thường, làm bánh, nấu chè hoặc có thể nấu nước để uống. Tùy theo bạn thích sử dụng như thế nào.
Ăn các loại hải sản để da trắng
Nếu hỏi trong các món ăn thường ngày thì nên ăn gì để trắng da từ bên trong thì câu trả lời chính là cá. Cá hồi, cá mòi, cá ngừ,… là những loại hải sản nên ăn nếu bạn muốn có một làn da trắng đẹp, hồng hào.
Trong chúng có một lượng lớn omega 3 cực kỳ tốt cho mắt và não. Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất khác làm đẹp da, chống lại lão hóa da rất tốt.
Ăn sữa chua giúp da trắng mịn
Được lên men một cách tự nhiên, sữa chua không chỉ chứa các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa. Mà nó còn chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất khác như kẽm, canxi, acid lactic, vitamin,… giúp da khỏe mạnh, hồng hào.
Cách dùng sữa chua thì quá đơn giản phải không nào. Ngoài dùng trực tiếp bạn có thể trộn với các loại trái cây yêu thích khác để tăng thêm hương vị cũng như bổ sung thêm nhiều các chất khác tốt cho da. Vậy ăn gì để trắng da toàn thân thì sữa chua là sự lựa chọn hoàn hảo.
>>> Xem chi tiết bài viết tại Boracosmetics: Các loại thực phẩm giúp làn da trắng sáng hiệu quả
